No diferencia tejidos
El IMC solo usa tu peso y tu estatura. No distingue entre grasa corporal, agua, huesos o masa muscular.
Calculadora de IMC online y gratuita
Calcula tu Índice de Masa Corporal en segundos, en kilos y centímetros o en libras y pulgadas. Sin registros, desde cualquier parte del mundo.
0.0
—
Cálculo orientativo. No sustituye una valoración médica profesional.
🔒 Tus datos no se guardan ni se envían a ningún servidor: el cálculo se hace en tu propio dispositivo.
¿Qué es el IMC y por qué es importante?
La fórmula
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Es un cálculo sencillo que relaciona tu peso con tu estatura para situarte en un rango orientativo de peso corporal.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la herramienta de referencia más usada a nivel mundial, recomendada por la Organización Mundial de la Salud, para hacer una primera estimación rápida de si el peso de una persona adulta está dentro de un rango saludable. Su importancia para la salud reside en que un IMC fuera del rango normal —tanto por defecto como por exceso— se asocia estadísticamente a un mayor riesgo de problemas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión o problemas articulares. Por eso es un dato habitual en cualquier revisión médica: es rápido, gratuito y sirve como primer aviso para profundizar con un profesional si hace falta.
Tabla de valores del IMC
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Peso inferior al normal | Menos de 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Peso superior al normal | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad | Más de 30.0 |
Limitaciones del IMC
El IMC es un buen punto de partida, pero no es una medida perfecta ni un diagnóstico. Es importante conocer sus límites antes de sacar conclusiones:
Falsos positivos
Una persona con mucho músculo (como un deportista) puede tener un IMC alto que indica "sobrepeso", aunque tenga un cuerpo sano y poca grasa.
No mide la calidad de la dieta
Puedes tener un IMC "normal" y llevar una mala alimentación, con déficits nutricionales que el número no refleja.
La importancia de una buena alimentación
Una buena alimentación proporciona los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar de forma correcta, prevenir enfermedades crónicas (como la diabetes o la hipertensión) y mantener altos tus niveles de energía a diario. Comer bien no significa hacer dietas estrictas, sino nutrir a tu organismo con alimentos de calidad en las porciones adecuadas.
Cómo lograr una buena alimentación
- Elige alimentos reales: prioriza alimentos frescos como verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
- Reduce los ultraprocesados: evita productos con exceso de azúcares refinados, grasas saturadas y sodio, como refrescos, harinas refinadas y embutidos.
- Controla las porciones: utiliza el método del plato: llena la mitad con verduras, un cuarto con proteínas magras y el cuarto restante con carbohidratos complejos.
- Hidrátate bien: consume agua natural como tu bebida principal a lo largo de todo el día.
- Come con atención: escucha a tu cuerpo para identificar cuándo tienes hambre real y cuándo estás satisfecho.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un valor que relaciona tu peso y tu altura para estimar si te encuentras en un rango de peso saludable. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado.
¿Cómo sé si tengo obesidad según el IMC?
Según la clasificación estándar, un IMC igual o superior a 30 se considera dentro del rango de obesidad. Aun así, el IMC es solo una orientación inicial: un diagnóstico real requiere valoración médica.
¿El IMC sirve para saber cómo adelgazar?
El IMC no indica cómo perder peso, solo en qué rango te encuentras. Para adelgazar de forma saludable se recomienda combinar una alimentación equilibrada, actividad física regular y, si es necesario, seguimiento profesional.
¿Es fiable el IMC para todo el mundo?
No totalmente. El IMC no diferencia entre grasa, músculo, agua o huesos, por lo que puede dar resultados poco representativos en deportistas, embarazadas, personas mayores o de baja estatura.
¿Cómo se calcula el IMC en libras y pulgadas?
La fórmula en unidades imperiales es: IMC = (peso en libras / (altura en pulgadas)²) × 703. El resultado se interpreta con la misma tabla de valores que el sistema métrico.
¿Qué diferencia hay entre bajo peso, normal, sobrepeso y obesidad?
Bajo peso es un IMC menor de 18.5, peso normal va de 18.5 a 24.9, sobrepeso de 25.0 a 29.9 y obesidad es un IMC de 30.0 o superior.